情绪中暑 完美逃脱
本报记者/刘婷婷 2008-7-3 15:09:44 时尚女报 时尚女报177期
炎热夏日给忙碌的人带来的不仅仅是身体不适的困扰，还常常伴有情绪的急躁和不安。长春市新启点心理咨询公司心理咨询专家徐永娜介绍说，正常人中，约有16％的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。“情绪中暑”后的直接危害是导致人体免疫力下降，致使躯体生病。其次是不良情绪会影响工作、学习效率和社交功能，形成坏情绪的恶性循环。
“情绪中暑”表情丰富
中暑是夏季常见病，尤其在高温环境下劳作的人，稍不注意就可能发生中暑。而对于情绪中暑你了解它的表情吗？
表情一：情绪烦躁
夏季，如果你在生活中经常会因一点小事与家人闹不快，莫名的烦躁，乱发脾气或偶尔觉得头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常“失忆”，那你很可能受了“情绪中暑”的困扰。
表情二：行为古怪
反复洗澡、洗脸、洗手，甚至擦洗鼻子，且要求身边的人照做，否则就使性子、大发脾气，你或你身边有这样的人吗？在燥热的夏天，如果出现这样行为古怪的人，那就要提醒他，也许已经中了“情绪中暑”的毒。
表情三：心境低落
当生活中出现不快的事，短时间心情低落是正常的。但如果很长一段时间对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，而这种情况清晨稍好，下午变坏，晚上最严重，那就有理由怀疑是“情绪中暑”而造成的。
“情绪中暑”逃脱法则
对于上班OL来说，工作压力大很容易招惹上“情绪中暑”，其实造成“情绪中暑”根本还是在于人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应学会逃脱法则。
逃脱法则一： “静心”养生
俗话说：“心静自然凉”。也就是说越是天热的时候，遇见事情越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段轻音乐。另外，为了提高自己的心理调节能力，坚持情绪锻炼。例如，要学习辩证法，懂得用辩证的眼光看问题。要有自知之明，遇事量力而行，要相信别人，多为别人着想。此外，夏日不要滥服补药，也有助于避免“夏季情感障碍”症状的发生。
逃脱法则二：饮食须清淡
夏日很多人不爱吃东西，其实夏季可以吃些清淡的食物，少吃油腻。要多饮水，以调节体温 ，改善血液循环。另外，多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花露等，这些都有良好的“清火”作用。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。此外，夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，但需要注意的是，不要等口渴时才喝水，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
逃脱法则三：适时外出
漂亮的OL要注意，尽量避开在最炎热的时间段出门，特别是下午2点左右，同时也不要在封闭的空间中呆得过久，这样不但对皮肤不好，更易引起“情绪中暑”。要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生凉快的感觉。特别是早晚室外气温相对较低时，宜打开门窗，而中午室外气温较高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇或空调。
“药物中暑”不得不防
天气温度一路飚升，不但人受不了，连药品也受到“破坏”，药物的化学反应随温度上升而加快。一般来讲，温度上升10度，化学反应速度就可增加2－4倍。这时你可要保护好你的药箱，小心你的药箱“中暑”。
糖浆剂、眼药水
要经常对光看一下是否依然澄清，如果发现絮状物、沉淀物、变色、霉变、结晶以及出现大量气泡等，就不能再使用了。
冲剂（如板蓝根冲剂等）
它们添加了大量糖分，受热易发黏、结块，有的密封不严的还容易招来小虫，一定要认真检查一下。
药物胶囊或胶丸
它们受热后会出现软化、破裂、漏油，甚至整瓶粘连在一起，有时还会产生异味。
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